很多人认为，孕妈在怀孕期间只要摄入足够的营养就好了。因此很重视膳食均衡，吃各种补充剂，但却忽略了「喝水」。

孕期不光要吃好，喝好也很重要。今天轻喜到家就给大家分享下孕期喝水的小知识，快来看下吧~

一、为什么孕期水分很重要？

1、给宝宝输送营养

水是帮助宝宝从母体获取营养必不可少的物质。孕妈喝足够多的水，可以帮助身体吸收更多必要的营养元素，并将维生素、矿物质和激素输送给血细胞。最终，这些充满了营养元素的血细胞会成功被宝宝接收。

2、调节体温

孕期不少妈妈们都常常感觉到燥热，不仅会增加孕妈的不适也会加速身体的脱水，身体的基础体温也会相应地增加。如果孕妈发烧体温超过38度，在孕初期有可能导致宝宝的神经管畸形。

而保持体内充足的水分有助于人体的温度调节，不仅会大大地缓解孕妈的燥热感，比空调有用多了！在感冒发烧也能有效地帮助身体散热，宝宝也会跟着感到舒适。

3、避免羊水太少

羊水作为宝宝一道天然的屏障，能够为肚子里的宝宝提供保护和缓冲，为宝宝在肚子里的健康发育提供了有力的保障。

然而，孕妇如果摄入的水分太少，就有可能导致羊水不足，甚至会造成早产、婴儿生长受损或分娩并发症，如期脐带受压或需要进行剖腹产。

二、孕妈每天喝多少水？

由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。

对于准妈妈们来说正确的喝水量应该是：

在怀孕期每天喝水量以1000-1500毫升为宜，怀孕晚期则最好控制在1000毫升以内。喝水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次，共1600毫升的饮水。

同时注意不要喝凉水，尽量喝温水。除此之外，每天还需要添加水果的补充。

三、孕期喝水的健康法则

 1、晨起一杯温开水

每天晨饮温开水，因是空腹饮下，所以水在胃里留存时间比较短，便迅速进入肠道，稀释血液，降低血液的高浓度，补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进食欲，刺激肠道蠕动，防止便秘。

2、 喝水要适量

虽然孕期喝水有助于排汗排尿，促进细菌的排泄。缓解便秘，加速代谢，但是也不能喝的太多，喝的太多的话，可以对肾脏产生一定的负担，平时一定要注意多吃蔬菜水果。

尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内，喝太多还容易造成水肿哦。

3、喝水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，这样容易把空气一起带入，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含入口中，再缓慢咽下。

孕妈妈可以每2个小时喝一次水，这样不至于等到口渴了才想起来要喝水。因为口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水。所以，最好的方法是养成习惯，定时喝水。

孕期「喝水」这堂必修课孕妈妈们都掌握了嘛？以上就是给大家分享的孕期喝水的小知识了，希望对大家有所帮助！