坐月子应该知道的7个小常识 帮你快速度过月子期!

作者:深圳市轻喜到家科技有限公司 浏览: 发表时间:2022-11-23 16:46:18

“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期,产后妇女必须获得充分休息和营养,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽。

今天轻喜到家就给大家整理了坐月子你必须知道的7个小知识,快来一起看下吧~

一、饮食调养

荤素搭配,切忌一味大补。产妇生完孩子,胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复,若在这时候就一味进补,对产妇的身体会造成一定的负担。

新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外,还应包括蔬菜、水果等,从而营养均衡,同时促进消化,预防产后便秘。

月子期间,产妇的饮食应做到少食多餐,一般以每日4~5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。

二、产后胯部修护

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了。这是因为宝妈生产后盆肌受损,会出现尿失禁、内脏下垂,子宫掉落的景象的状况。所以,产后需对骨盆进行一些修正。

产后骨盆修正

小贴士

1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复。

2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。

3、多吃一些补钙的食物,加强骨质养分。

4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

三、产后恶露观察

产后要注意恶露的排出,产后洗头千万不要让头部受寒。正常的恶露有些血腥味,但是不臭。一般情况下,大约在产后4-6周左右就干净了。

虽然产后恶露是正常的产后现象,但当出现以下情况时,一定要马上就医。

1、恶露持续时间太长,超过产后42天;

2、血性恶露非常多,比如多于月经量,或者产后一周了,还有比较多的出血;

3、恶露有腐臭的异味;

4、恶露浑浊,同时伴有肚子疼,发烧、全身不舒服。

四、月子期间避免碰冷水

坐月子期间之所以要避凉,是因为,产后新妈妈气血不足,元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体,造成气血运行不畅,甚至导致你产后身体疼痛。

坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门,接触到冰箱里冒出的凉气,对你产后恢复也是有害无益。

五、子宫恢复

刚生完孩子,新妈妈的身体还没完全恢复,就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去,白天劳累一天,晚上还要接着照顾宝宝,大脑和身体都没有得到充足的休息,不利于子宫恢复。

小贴士

1、少抱婴儿,多卧床休息。除了喂奶的时候,其余时间少抱宝宝,多休息。

2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩,对韧带的恢复也有一些帮助。

3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行,不必受到影响,但还是要注意不能过早提重物,不要长时间站立,保持大便通畅,预防便秘。

六、 及时做骨盆修复

绝大多数妇女在怀孕之后,体形发生了很大变化,如身体发胖,腹部隆起,臀部变宽,大腿变粗了。产后进补过量,活动量减少,体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏下垂、漏尿、阴道松弛等.

因此,产后要尽快做骨盆修复,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间,达到调整体型的目的。

七、 及时调整情绪

在生完孩子之后,新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等,都会将妈妈推向负面情绪。心情不快时,记得要及时发泄出来,与家人好好沟通,学会调节自己的情绪。

情绪调节

小贴士

1、降低对自己和家人的要求,不要对自己要求过高,短时间内成为完美妈妈是不太现实的。

2、要找到专业且能够信任的人帮忙,避免因为育儿观念和生活习惯的不同而造成冲突。

3、积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。充分休息,才能拥有好心情,也有利乳汁分泌顺畅。

4、家人们也要及时关爱产后妈妈,帮助妻子照顾婴儿,多跟宝妈聊天沟通,鼓励赞扬,并积极协助爱人进行产后恢复等。

为您推荐

热门文章

图片展示

联系我们

 

地址:深圳市宝安区华盛泰科技大厦1—3楼轻喜到家

轻喜到家微信公众号

轻喜到家app

轻喜到家招工

在线客服
二维码
二维码
轻喜到家app下载
在线客服
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了
粤ICP备17108513号