11.7号就正式进入立冬了。立冬之后，日照时间将会继续缩短，正午太阳高度继续降低。关于立冬的知识，你知道多少呢？快来和轻喜到家一起认识一下立冬吧！

一、立冬由来

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

二、立冬习俗

1、吃饺子

有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

2、贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

3、冬泳

在黑龙江、河南、江西等地，立冬之日，冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

4、补冬

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

三、立冬养生

俗话说：“立冬养生好，一冬病不找”。立冬之后，五行属水，好好保护自己的肾脏，这是一切的根本。肾属水，肝脏属木，水能生木，冬天好好对待肾脏，过了冬天，肝脏就能得到很好的保养。

【暖身驱寒】

饮食上可以适当增加蛋白质、脂肪的摄入，以抵御寒冷。可通过食用鸡、鸭、鱼等补充蛋白质。桂圆、韭菜、核桃、松子等也适宜在冬天食用，有助于益气驱寒，提高抵抗力。

【添衣保暖】

初冬穿衣要注意保暖，尤其要注意三个地方的保暖：

一是足部保暖，“寒从脚底生”，鞋袜要保证干燥温暖，防止寒气侵入；

二是腹部保暖，冬季是肠胃病多发时期，要注意腹部防寒，秋衣秋裤可以安排上；

三是背部保暖，可以穿背心等衣物护背暖背。

【运动锻炼】

寒冷冬季，适当活动筋骨，有利于强身健体。在运动前，要记得做热身活动，如伸展肢体、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行其他运动。

可根据自身情况选择跑步、八段锦、太极拳等温和运动。锻炼过后，注意保暖，以防感冒。