孕吐这件事情，有些妈妈一直深受折磨：“我几乎都要在厕所安营扎寨了！”“孕吐吐到我怀疑人生！”“别人怀孕都长胖，我却正好减肥。”话说 ，这烦人的孕吐到底是怎么回事呢？有没有办法缓解呢？接下来就一起来看下吧~

一、为什么会孕吐恶心？

孕吐是早期妊娠的普遍发应，大部分的妈妈怀孕后，在妊娠第6周左右就逐渐开始孕吐症状。有的妈妈程度轻，有的妈妈程度稍微重一点。

主要可能与这两个因素有关：

1、孕妈身体素质

孕妇的身体素质会影响孕妇孕吐的程度。有些女性平常很注意锻炼，身体素质很好，孕吐症状也会稍后小些；有的孕妈身体素质差或胃肠功能不能，孕吐反应就会比较大。

2、激素因素

怀孕之后，孕妈体内人绒毛膜促性腺（HCG）激素水平升高是造成孕吐的主要原因。

HCG激素的主要作用是在胎盘出现前保护幼小的受精卵，帮助胎儿着床和发育。孕妈孕吐的严重程度也和HCG激素水平上升呈正相关性。

二、孕吐如何缓解？

1、进行适当的运动

剧烈的孕吐会让孕妈妈动也不想动，但为了缓解孕吐，孕妈妈还是要坚持做一些适当的运动。这样可以使胃肠道蠕动的速度更快，对增加食欲、减轻孕吐有很大的帮助。

但孕妈尽量不要做过于激烈的运动，要不然可能会导致流产的发生，可以和家人去散散步。

2、保持心情愉悦

孕吐反应是许多孕妇在孕早期都会出现的正常生理反应，不必过于担心和焦虑，保持愉快稳定的情绪。

因此放松心态，学会分散自己的注意力，对孕吐不要太过在意，准爸爸这时也要多陪伴孕妈，多和孕妈、宝宝交流，使孕妈保持一个良好的愉快的心情！

3、少食多餐、清淡饮食

孕吐厉害，可以试试把一日三餐改为每天吃 ５～６ 餐，每餐少吃一点；同时避免那些让你恶心的食物或气味；吃一些高蛋白食物，避免吃高脂类的食物，可以吃一些苏打饼干或喝一些柠檬水。

另外，吃完东西立刻去刷个牙，并且不要立刻躺下，也会对缓解孕吐有帮助。

4、保证充足的睡眠

孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，紧张过度，压力过大，很可能会加剧晨吐症状。

孕期可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠；不要过长时间待在电脑、电视和手机前。

5、补充维生素B6

维生素B6具有止吐的效果，因此孕妈妈可以在医生的指导下服用一些维生素B6。

如果孕吐的情况并不是很严重，则可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等等。

注意：一定要在医生的指导下服用维生素B6，如果感觉效果不佳，在试着添加剂量前也要记得跟医生说明情况。

当妈不易，从怀上宝宝的那一刻起，就是一场“修炼”，以上5个缓解孕吐的方法希望可以对孕妈有所帮助！