今天小喜就跟准妈妈们聊聊如何缓解孕期不适，希望能帮助到即将面对孕期反应或者正在经历孕期反应的孕妈们~

一、孕期常见不适症状有哪些

1、消化系统的症状

于妊娠早期出现恶心、晨起呕吐者。

处理方法：

可给予维生素B6 10～20mg，每天3次口服；消化不良者，可给予维生素B1 20mg、干酵母3片及胃蛋白酶0.3g，饭时服用，每天3次。若已属妊娠剧吐，则按该病处理。

2、孕妇贫血

孕妇于妊娠后半期对铁需求量增多，仅靠饮食补充明显不足，应适时补充铁剂.

处理方法

补充元素铁60～100 mg、维生素C 300mg，每天3次口服。

3、腰背痛

妊娠期间由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，常出现轻微腰背痛。

处理方法：

若腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息、局部热敷及服止痛片。

4、下肢及外阴静脉曲张

孕妇孕期如果出现了下肢及外阴静脉曲张现象

处理方法

于妊娠末期应尽量避免长时间站立，可穿有压力梯度的弹力袜，晚间睡眠时应适当垫高下肢以利静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

5、下肢水肿

孕妇于妊娠后期常有踝部及小腿下半部轻度水肿，经休息后消退，属正常现象。

处理方法

若下肢水肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他合并症，查明病因后及时给予治疗。

二、孕期补充微量元素吃什么

1、补铁

①为什么需要补铁？

怀孕后，因为孕妈需要同时满足自身和宝宝的营养需求，血容量和血细胞数量会增加。另外，宝宝的血液系统发育和身体代谢也需要大量的铁元素。所以在孕中、后期，孕妈所需的铁元素是孕前的两倍左右。

②孕期如何补铁？

平时要多吃铁元素丰富的食物，如红枣、红色肉类、鱼类，维C也有助于铁元素的吸收。但要注意的是，有些食物会抑制铁的吸收，在吃富铁食物和铁片的同时，不要服用高钙食物和含钙的抗酸剂（奶制品、谷物、豆类、可可、咖啡、茶等）。也可以通过口服铁剂的方式进行补铁。

缺铁可能会导致贫血，但不是造成贫血的唯一原因，如果有孕期贫血的话，还是建议到医院检查，根据症状治疗孕期贫血。

2、补钙

①缺钙造成什么不良后果？

孕妈：牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕、贫血、妊高症、腿抽筋、手足麻木。

宝宝：孕期严重缺钙会影响婴儿发育，还会增加宝宝患佝偻病的几率。

②孕期如何补钙？

食补是最优方式，平时多吃些含钙量较高的食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、豆类、海带、芝麻、山楂、蔬菜等。除了食补外，还可以吃一些补钙的保健品，如钙片、钙剂等，

怀孕早期补钙的剂量约为300-600mg；怀孕中、后期需补充的钙元素剂量为400-800mg，尤其到怀孕27周后，随着宝宝生长速度的加快，补钙的需求也随之增加。

但要注意，孕妈补钙并不是越多越好，补钙的过程一定要少量多次，循序渐进。

如果过度补钙，会造成钙质在胎盘血管壁中沉淀，造成胎盘钙化，分泌的羊水变少，宝宝的头骨过硬。这种情况会使宝宝无法获得足够的营养和氧气，同时头骨过硬会增加产程，不利于胎儿健康。所以补钙最好能遵医嘱，科学补钙。

今天的分享到这里，如果发现身体不适，建议尽快到医院咨询医生哦~小喜祝愿所有的准妈妈们怀孕和生产的过程都能健康顺利！！！

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